Bij cardiotraining gebruik je
fitnesstoestellen die speciaal gemaakt zijn om de conditie te
verbeteren, zoals loopbanden, fietsen, crosstrainers, steppers
en roeimachines. Je traint dan binnen een bepaalde hartslagzone.
Train je met een te hoge hartslag, dan hou je dat niet zo lang
vol en train je met een te lage hartslag, dan verbetert de
conditie nauwelijks. Die hartslagzone verandert met je leeftijd;
het is dus belangrijk om daar rekening mee te houden.
De lichamelijke conditie
bepaalt hoe fit iemand is. In de enge zin bedoelt men hiermee
vaak het fysieke uithoudingsvermogen van iemand; met name de
mogelijkheid om intensieve inspanning lang vol te houden.
In een iets ruimere zin wordt ook kracht, snelheid, lenigheid (soepelheid) en coördinatie van
de spieren bedoeld.
Door je spieren regelmatig te trainen verbeter je je conditie. De voordelen van een goede conditie zijn legio:
- Men herstelt sneller na inspanning
- De kans op blessures neemt af
- Men heeft meer weerstand tegen ziektes
- Het verlaagt de kans op hart- en vaatziekten
- Het verhoogt stressbestendigheid