De voordelen van Perfect Pilates ten
opzichte van de originele Pilates zijn:
De lesopbouw:
In tegenstelling tot de originele methode
werken we met een gestructureerde lesopbouw met een warming up en een
cooling down. Hierdoor wordt het lichaam voorbereid op de oefeningen en
neemt de kans op blessures af.
De rug:
De oude Pilates gaat uit van het afvlakken
van de rug. Onderzoek geeft aan dat dit juist de oorzaak is van veel
rugklachten. Perfect Pilates gaat uit van een ‘actief holle rug’. Om je
‘Powerhouse’ (een stevige onderrug) te creëren, moet je de diepe rugspieren
inschakelen. Dat kan alleen wanneer je de onderrug bewust hol maakt. Dus ook
de zogenaamde neutrale onderrug is onzin want het gaat hier om het actief
inschakelen van de rugspieren.
De ademhaling:
De meeste Pilates lessen gaan uit van de
persademhaling, dus inademen wanneer je kracht zet. Deze ‘tegen natuurlijke
ademhaling’ is een principe vanuit de yoga en berust op andere principes, namelijk dat energie die je inademt
(“prana”) geperst moet worden naar de
organen. Het risicovolle hieraan is dat de terugstroom van bloed naar het
hart afneemt en de belasting op hart en bloedvaten hoog is. Perfect Pilates
gaat uit van de natuurlijke ‘fysiologische’ ademhaling. Hierbij blaas je
juist uit bij het kracht zetten waardoor de druk in de buik/borstholte kan
ontladen. Tevens wordt er vaak gewerkt met het in- en uitademen door de neus.
Maar het is efficiënter om door je neus in te ademen en door je mond uit te
ademen. Door het inademen door je neus wordt de lucht gefilterd, verwarmd en
bevochtigd. Door het uitademen door je mond ontstaat een lichte druk
verhoging waardoor je luchtwegen zich wijder openen.
Geschiedenis Pilates
Pilates is een training voor het hele
lichaam of zoals dat mooi heet: voor Body & Mind. Geen futuristische
computergestuurde fitnessapparatuur maar gewoon oefeningen op een matje.
Deze trainingsmethode uit het begin van de vorige eeuw is de afgelopen 10
jaar in de VS uitgegroeid tot een enorme hype. En nu is ook Nederland
aangestoken. De vraag rijst natuurlijk meteen: Wat heeft deze
trainingsmethode het fitnesscentrum te bieden. Is het niet al weer dezelfde
oefeningen in een nieuw jasje? Het antwoord is nee. Je zult zien en ervaren
dat Pilates een nieuwe trainingsvorm is. Het is als het ware ‘back to basic’:
terug naar alle natuurlijke bewegingsvormen, terug naar de natuurlijke
spierketens. De kracht zit ‘m vooral in de eenvoud en combinaties van de
bewegingen. Zowel kracht, lenigheid als stabiliteit komen aan bod. Pilates
is zoals de grondlegger het noemde: “de kunst van de spierbeheersing”.
Joseph Pilates
De grondlegger van de methode, Joseph
Pilates, werd in 1880 geboren in Duitsland. Voor de eerste wereld oorlog was
hij werkzaam in Engeland als sportleraar en bokstrainer van het Britse
politiekorps. Toen de oorlog uitbrak kwam hij net als alle andere
allochtonen in een kamp terecht. Daar begon hij met oefeningen voor zijn
medekampgenoten. Naast diverse grondoefeningen deed hij ook oefeningen met
behulp van de veren van de bedden. Niet alleen de gezonde mensen maar ook de
mensen die ziek waren trainde hij met zijn zelf ontwikkelde methode. De
artsen merkten op dat de mensen uit zijn kamp fitter waren dan uit de andere
kampen en dat de zieken sneller herstelden door de oefeningen. Na de oorlog
ging hij terug naar Duitsland maar besloot al snel om naar de Verenigde
Staten te emigreren. Samen met zijn vrouw begon hij in 1926 in New York zijn
eigen sportstudio waar hij zijn trainingsmethode doceerde en verder
ontwikkelde. De methode werd al snel ontdekt door de professionele dansers.
Vooral de combinatie van lenigheid, stabiliteit en spierbeheersing trok hen
aan. Martha Graham, grondlegger van de moderne dans, was een van zijn trouwe
aanhangers. In de methode zijn de invloeden vanuit de dans duidelijk
herkenbaar. Vooral de principes van combinatie van een vlakke rug en
uitgedraaide heupen zijn daar voorbeelden van.