De pluspunten van Pilates
Wat is Pilates eigenlijk en wat doet het met je?
Lichaamstherapeut Joseph Pilates (1881-1967) is de grondlegger van Pilates. Het principe van Pilates is dat het lichaam heel bewust moet worden getraind vanuit de geest. De nadruk ligt op een juiste ademhaling en een goede balans tussen kracht en souplesse.
Als basis van Pilates werken we met de powerhouse van je lichaam. De powerhouse (buik, onderrug, bekken en bilspieren) is voortdurend aangespannen en vormt het centrum van kracht. Hierdoor kan de rest van het lichaam vrijelijk bewegen. Zo train je je hele lichaam.
Flink zwoegen en zweten is helemaal passé
Volgens Pilates is het niet nodig je lichaam tot het uiterste te belasten. Waar je bij andere sporten volgens het principe “no pain, no gain” traint met minutenlang durende buikspieroefeningen voor een strakke sixpack, pakt Pilates elke spiergroep stuk voor stuk kort aan. Al na een paar lessen ben je bewuster met je lichaam bezig, is je houding beter en je lijf strakker.
Pilates is voor iedereen geschikt; man en vrouw, jong en oud. Mensen met blessures of lichamelijke klachten kunnen zelfs veel baat hebben bij Pilates. Ook wie extra kilootjes op de verkeerde plekken heeft zitten, kan veel hebben aan deze training. De Pilates oefeningen zijn namelijk gericht op het verlengen en versterken van de spieren. Je komt dus al snel strakker in je vel te zitten.
De les van een uur bestaat uit verschillende houdingen en oefeningen op een mat. Soms gebruiken we gewichtjes of andere hulpmiddelen. Naast de inspanningen van de oefeningen is er ook ruimte voor ontspanning.
De belangrijkste voordelen nog even op een rijtje:
- betere bewustwording van je lichaam
- verbeterde lichaamshouding
- sterke en soepele spieren
- versterkte en soepele wervelkolom
- soepele gewrichten
- verhoogde stofwisseling en spijsvertering
- bekkenstabiliteit
- ontspanning door de licht geconcentreerde inspanning